在高三开始写Poce 研究论文时，我真的不知道自己是否太过紧张。努力保持高 GPA，在放学后与同龄人合作成功运营俱乐部和服务机会，充分利用我的大学探索过程，在我的日程安排中添加严格的研究项目似乎有点遥不可及。然而，在彻底分析了多基因研究计划将为我带来的好处之后，我决定接受挑战。三年后，发表了一篇研究论文，我有很多关于促成我成功管理多性研究、学业和课外活动的因素的分享。

1. 分解你的优先事项
迈向成功的第一步是打破你的优先事项。对于家庭作业，我发现通过检查每门课程的教学大纲、Canvas 或其他学校软件上的截止日期以及老师提供的任何其他时间表来跟踪截止日期要容易得多。然而，对于课外活动和研究项目来说，这可能要棘手得多。与导师合作时，您会在设定整个项目时间表中预期实现的目标方面获得大量指导。对于课外活动，截止日期通常更加灵活，与您的团队协调制定时间表可能会非常有帮助。
同样重要的是要认识到并非所有任务都同样紧迫或重要。您也许可以要求您的导师重新安排会议（在合理通知的情况下）或推迟俱乐部会议，但您不太可能要求老师延长作业或重新参加考试。就我个人而言，我首先优先考虑学业，然后是Poce，然后是课外活动。也就是说，您的优先顺序可以而且应该根据每周的需求进行调整。

2.掌握时间管理技巧
有如此多的责任需要同时管理，成功的第二步是学习时间管理和自律技术。我最喜欢的方法之一是番茄工作法，在该方法中，您按照设定的时间间隔工作，并在其间休息一定的时间（例如，工作 25 分钟，休息 5 分钟等），以保持工作效率，同时避免倦怠。我喜欢使用的另一种时间管理技巧是在一周内留出严格的、指定的学习时间，无论工作量有多大，你都可以让自己保持高效。例如，我喜欢每周一、周三和周四下午 3-6 点去大学校园的图书馆，强迫自己提高工作效率。即使我的工作量很轻，我也会利用时间提前学习、探索新主题，甚至为朋友和家人准备节日礼物。这有助于确保您掌控任务，避免落后和错过最后期限。

3. 在需要时寻求支持
认识到自己何时需要帮助至关重要。无论您是寻求反馈、学业支持还是只是休息一下，请随时与我们联系。您的导师旨在指导您完成完成研究项目的严格过程。如果事情变得太具有挑战性，或者你没有达到预期的结果，你的导师会很乐意指导你度过困难时期。同样，如果功课变得难以承受，请通过学校资源、导师甚至朋友寻求帮助。多学科和课外活动旨在增强你的学术经验，而不是损害它。通常，除非您提出请求，否则人们无法帮助您，因此您永远不应该害怕寻求支持。

4.不要忽视自我保健
照顾好自己与管理自己的责任同样重要。当您承担如此多的责任时，很容易忽视自我保健，但这可能非常不健康。休息是工作中必要的一部分，可以避免倦怠并确保您能做出最好的工作。确保您饮食健康、睡眠充足并限制看屏幕的时间。将做您喜欢的事情以及与朋友和家人共度时光的时间纳入您的日程安排中。结合锻炼，即使是每天短暂的步行，也可以为您的身心健康带来奇迹。
这些习惯对于帮助我平衡多学科研究与功课和课外活动至关重要。但是，您的日程安排和职责可能会有所不同，因此请务必进行调整以满足您的特定需求和偏好。花点时间自我反省——你是否达到了目标，或者是否需要调整自己的习惯？找到适合您的平衡可能需要一些时间，但最大限度地提高您的生产力并确保您保持健康的生活方式是值得的。