毫无疑问，作为国际学生在国外生活是一次令人兴奋的旅程。然而，由于在海外生活时面临额外的压力，与国内学生相比，国际学生面临的压力风险更高。现在，如果你发现自己在大学里挣扎并落后，你能做什么？（大学留学成绩不理想，如何补救-澳大利亚留学服务平台-世界大学国际留学网）

认识到压力是常见的，感受到压力是可以接受的
学生中常见的焦虑包括经济困难、人际关系问题、学业要求以及平衡工作和学习承诺的压力。这些可能会造成相当大的压力。请记住，这是可以理解的。你并不因为感到压力而变得虚弱。有时，您需要寻求帮助 - 这没关系。

实行自我护理
记得花一些时间放松、吃得好、洗澡、锻炼和社交。是的，你来这里是为了学习。但请记住，您来这里也是为了体验澳大利亚。成功并不总是等同于学术上的完美。有时，为了从学业倦怠中恢复过来，你需要为自己腾出时间。

想想你现在在哪里
很容易只关注你必须做的所有事情，而不考虑你已经走了多远。花点时间反思一下你的成就。
作为一名居住在国外的国际学生，您已经在做一些非常勇敢的事情了。面对文化冲击、思乡和沟通困难，你每天都在挑战自己。这就是国际学生如此强大的原因。

联系你的导师
如果你的课程作业落后了，一定要联系你的导师。虽然您的导师主要专注于教学和评分您的作业，但您的导师也会为您提供支持和帮助。尽早让您的导师了解您的情况可以帮助他们帮助您。他们也许能够提供建议、额外支持，甚至延长工作期限。

使用所在大学的咨询服务
您是否还有其他压力源？澳大利亚大学经常为学生提供免费咨询服务，您绝对应该利用。他们轻松、热情且完全保密，所以不要害怕与您联系。

与其他学生交流
与其他学生交谈可以让你 感觉不那么孤立，更有动力去完成作业。向其他学生询问他们的学习方法，因为这样做可能会给你提供解决自己工作的想法。安排学习小组，或一起讨论和分解主题。

在家与朋友和家人交谈
思乡也可能是压力的一个重要来源。如果您想家，可以与家乡的家人或朋友建立 Skype 会话、发送信件或电子邮件，或者与可能处于类似情况的其他在澳大利亚学习的国际学生分享故事。

制定一个赶上计划
如果您想正面解决您的工作，您可以制定一个计划来帮助您赶上。

1. 制作主日历
购买或打印一个大日历，然后将其贴在墙上。写下即将到来的每个截止日期，还包括关键日期，例如学期休息和假期。

2. 为每个主题单独列出列表
对于每个课程，写出单独的列表，概述即将到来的任务和需要完成的项目。

3. 将任务合并到一个主要优先事项列表中
查看您的主题列表。在这些清单上的所有任务中，哪些任务和项目最需要关注？从每个主题列表中，选出最重要的任务，并将它们放在新的首要任务列表中。这份清单将构成您的追赶计划的基础。

4. 制定追赶计划
现在，是时候制定你最大的清单了：追赶计划。使用您的首要任务列表，将每项主要任务分解为较小的任务。为这些较小的任务制定最后期限。

5. 将锻炼分散在几天内
每天留出时间来处理每项较小的任务，确保遵守最后期限。如果你试图一次完成所有事情，你会感到不知所措。

6. 如果不起作用，请尝试另一种学习方法
请记住，某些学习方法对某些人来说效果更好，而另一些人的效果可能不同。如果某件事不适合你，总有另一种方法。查看我们的情感学习和重复学习考试准备指南。
请记住 – 您不必完美任何学生都不可能 100% 完美。尽你所能，并牢记你的目标。每天做一点，你很快就能跟上你的学习进度。