感受到压力是很自然的。我们都这样做。但作为英国的新国际学生，您可能会面临一些额外的“压力”。也许您正在使用非您自己的语言学习。适应新的教育体系。一种新的文化。努力交朋友、享受乐趣并保持健康。但与此同时，你必须跟上你的大学学业。
以下是一些想法，可能会在您尝试管理学习期间可能遇到的压力时对您有所帮助。

1. 如果你需要什么东西，就提出来
如果你需要什么东西，就提出要求。这是以前的学生总是给英国新移民的第一条建议。您可能不会是第一个或最后一个想提出问题的人，人们会很乐意提供帮助。如果他们不知道答案，他们可能会将您转给知道答案的人。
您可以向任何人寻求帮助。您的室友 - 如果他们想在周五一起做饭。您的同学 - 他们是否会在您提交论文之前校对您的论文。您的讲师 - 他们是否可以为您提供一些学术写作技巧以提高您的成绩。学生福利工作人员 - 如果他们能够支持您应对任何心理健康挑战或您正在经历的任何其他事情。
别害羞。如果你是，无论如何也要问。

2. 满足基本需求——食物、睡眠和运动
为了照顾您的身心健康，请始终回到基础。健康（或相对健康）的食物、睡眠和锻炼是您保持健康的基本支柱。听起来很简单。但我们中的许多人都在努力照顾好自己。尤其是适应新环境的学习和生活的压力，经历很多的变化。
如果任何时候你感觉不舒服，问问自己，我吃得好吗？我睡够了吗？我动过身体了吗？如果这些问题的答案是否定的，请尝试尽可能地解决缺少的内容 - 吃一个三明治，小睡一下（如果可行的话*），给自己一些时间休息，或者去散步。然后，如果您仍然感觉不舒服，您就会知道可能还有其他事情需要注意。
*一些大学校园设有专门、舒适、安静的空间供学生小睡、休息或冥想。

3.找出让在日常生活中感觉良好的事情，并定期去做
对于你们中的许多人来说，首先也是最重要的是，你们来到英国是为了学习。但无论你的工作、学习或其他承诺的日程安排有多严格，请尝试优先考虑定期为自己留出时间。一个人可能需要高质量的独处时间，在路上听播客，或者在家放松地阅读、绘画或看电视。而其他人可能更喜欢活跃起来，在博物馆、音乐会或艺术画廊感受一些文化，或者享受英国提供的一些美食和全球美食。
您将最了解如何放松、减压和补充能量储备。养成在日常生活中留出时间让自己感觉良好的习惯。即使这只是意味着关掉手机几分钟，喝杯热茶或咖啡，当你看着窗外的世界时，让它温暖你的身体。

4、时间很宝贵，尝试以适合的方式进行管理
为了主动应对压力，找到适合你的时间管理策略，让你感觉更能掌控自己的时间。这里有两种技巧，可以通过按时间和任务分解事情来帮助您更好地掌控自己的工作以及您必须管理的其他任何事情。

番茄工作法
将您的时间分成一系列 25 分钟的专注时间段，每个段之间都有短暂的休息时间，以帮助您从工作中退后一步、伸展身体或呼吸新鲜空气。为了提高效率，请决定您希望在每个 25 分钟的时间内涵盖哪些内容，以便您可以专注于任务。它可能会帮助你详细列出你需要按步骤完成的事情，这样你就可以开始在诸如论文之类的事情上取得进展，当将其视为一项单独的工作时，可能会让人不知所措。这些更短、更明确的专注期将减轻完全无组织的学习日的压力。他们还将帮助您对自己负责并持续实现您的目标。

时间拳击
为计划的活动分配固定的时间段，一旦时间到了就停止工作。活动可以是任何事情，从计划你的下一个作业到打扫学生宿舍的浴室。
通过定义和限制你花在特定事情上的时间，你可以让它更容易实现并对抗拖延。它还会阻止你同时处理多项任务——因为你将清楚地关注那个时间段——从而提高你的生产力和成功的机会。

5. 不要让完美主义阻碍实现自己设定的目标
当谈到大学时，请记住，您被录取是为了学习，而不是为了“完美”。学习需要时间、一致性和承诺。
完美主义常常导致拖延，并且与我们有意识或潜意识地选择不做我们需要做的事情背后的情感密切相关。当我们认为自己所做的事情不够好时，即使这只是我们为自己设定的高标准，也可能很难开始。
如果您要写一篇文章并且担心它不会完美，那么您可能是对的。空白页可能会令人生畏。一旦你打开一个新文档，就写一些东西。任何事物。甚至“我不想写这篇文章，因为我不知道我想说什么”。开始就是进步。当你抽出时间来写你的主题时（你会这样做），你会得到一些反馈并在写作过程中不断改进。
尽量不要让完美主义或任何不完美的东西都不值得的心态妨碍你。学习是渐进的，有时是如此渐进，以至于我们没有意识到它正在发生。当您回顾第一个学期末甚至学年末时，您会看到自己已经走了多远。

6. 走出去，正确看待事物
出去走走，尤其是去大自然，可以改善我们的情绪。这是事实。即使在糟糕的日子里，感觉“良好”可能会很困难，但事后我们几乎总是感觉比以前更好。仅进行温和的锻炼就能快速减少忧虑、压力或焦虑的感觉，有时甚至会持续数小时。在英国，尤其是在冬天，获得日光对于我们获取维生素 D 至关重要。这对于来自阳光充足国家的国际学生来说更为重要，他们可能会更感到维生素 D 的缺乏，有时甚至没有意识到。在您的日常生活中添加午餐时间散步或骑自行车会有所不同。英国还有许多绿色空间和自然美景值得探索。
呆在户外可以帮助你正确看待事物。尽管你会花大部分醒着的时间（也许是大部分时间）学习，但你养成的习惯的小事情会产生影响。每天离开卧室或图书馆半小时，沿着街道、公园或湖边散步。也许带一个朋友来。看着红色和黄色的叶子从秋天的天空笼罩的树上飘落下来。感受凉爽的空气拂过脸颊的感觉。尽管你的学习很重要，但把你的工作抛在脑后——即使是短暂的——也会提醒你，你与更大的事情息息相关。