如何避免攻读在职博士陷入倦怠

如何避免攻读在职博士陷入倦怠
作为一名四年级的博士生，我对倦怠非常熟悉。没有精力，自我怀疑，最糟糕的是，感觉麻木。不幸的是，许多研究生会把自己逼到这个地步。虽然我不能说我有什么不同，但我在街区的几年告诉我，这从来都不是必要的，而且往往弊大于利。
随着寒假的到来，是时候站起来了。无论您是目前正在攻读博士学位、申请还是正在攻读另一个研究生课程，现在都是时候休息一下了。我要教你怎么做。

安排它
可能最明显的建议是安排休息时间的开始时间。很容易沉浸在工作中。你认为调整你的研究计划不会有什么坏处，或者为什么不在某些阅读上取得进展。但是，如果你在考虑工作，你就不会休息。
您如何安排休息时间取决于您。我个人喜欢给自己设定工作截止日期。一旦我读完了这一章，即使我提前完成它，我也在度假。对于其他人，超级工作狂，决定有一天你会关闭所有标签并休息一两个星期。

计划分散注意力的零食
虽然放下笔听起来很简单，但关闭你的大脑是完全不同的游戏。你将不得不在战术上休息。是你对抗敌人。 幸运的是，敌人是你自己（或者更确切地说是居住在你大脑中的工作妖精）。
计划你想做的事情。努力越少越好。玩你一直在关注的60小时视频游戏，阅读1，300页的奇幻小说，甚至在画布上泼一些颜料。零食需要分散注意力，但不要太费力。放下家务，放纵自己无罪！关键是要只存在，不要担心生产力。

愿意说不
如果你一直像马一样工作，那么你可能会变得有点反社会。没关系，如果需要的话，也可以保持这种状态。假期是人们旅行并与不住在附近的朋友和家人见面的热门时间。如果这一切听起来让你筋疲力尽，请敞开心扉说不。
当然，不要成为一个完全的隐士——那从来都不是健康的。相反，请明智地管理您的负载。也许今年人们会来找你，或者你可以半途而废。只参加一次聚会，而不是参加两三次。只是不要打破你的背部旅行，如果你知道它会让你疲惫不堪。目标是从休息中恢复过来，精神焕发，而不是更加疲惫。虽然这可能意味着错过一些事情，但总会有明年。

不要检查您的电子邮件
我的最后一条建议是不要检查你的电子邮件。如果您已成功完成上述所有步骤，您可能会在休息结束之前做一些工作。您可能认为回复一两封电子邮件不会造成任何伤害。好吧，你错了。
痒是一件好事。这意味着您已经设法休息并准备重新开始工作。但这并不意味着当你还有假期时你应该这样做。把你的大学电子邮件从手机上拿下来，尽可能长时间地享受休息。如果你开始挣扎，也许是时候再来一次分散注意力和放纵的款待了。不要让工作妖精夺回控制权！
我希望这些提示能帮助你得到一些当之无愧的休息。归根结底，你是知道你需要什么以及何时需要的人，所以要倾听自己。